Инфракрасные сауны — польза и вред

В этой статье речь пойдет об инфракрасной сауне, которую изобрел Японский врач-терапевт Тадаши Ишикава. Уже больше десяти лет — это устройство пользуется огромной популярностью во всем мире – это обязательная часть оборудования медицинских центров и салонов красоты.

Что такое инфракрасное излучение

Инфракрасным называют излучение с длиной волны от 0,74 до 2000 мкм, наиболее полезная часть спектра для человека, которая лишена отрицательных последствий — от 2 мкм до 5,6 мкм, ведь практически именно в этом спектре излучает тепло и сам человек.

К настоящему моменту воздействие ИК-лучей хорошо изучено, поскольку инфракрасные обогреватели используются уже не одно десятилетие. Так что если вас интересует, полезна ИК-сауна или она вредит здоровью, стоит узнать мнение;мнение специалистов;: терапевтический эффект «живого тепла» отлично известен и применяется в различных областях медицины, побочных эффектов и противопоказаний почти нет.

Польза инфракрасной сауны

Что касается самого инфракрасного излучения, то положительные моменты в его воздействии на организм все же присутствует. В первую очередь, таки лучи не только прогревают тело, но и ускоряют обменные процессы в организме. Это означает, что подкожные жировые отложения действительно начинают таять буквально на глазах. Одного визита в инфракрасную сауну, который длится, как правило, не больше 30 минут, достаточно, чтобы избавится от 500-700 г избыточного веса. И это при условии, что вам не придется расходовать энергию, выполняя непосильные физические упражнения.

Плюс ко всему, инфракрасное излучение достаточно положительно влияет на организм, улучшая процесс кровообращения, помогая вывести из мышц так опасную для здоровья молочную кислоту и даже препятствуя образованию холестериновых бляшек. Если хотя бы раз в неделю посещать инфракрасную сауну, то можно предупредить развитие многих заболеваний, ведь планомерное прогревание организма связано с расширением сосудов, что является для них прекрасной тренировкой. Отдельно стоит отметить, что инфракрасная сауна многими людьми переносится гораздо легче, чем парилка, так как воздух внутри лишен влажности, что не затрудняет дыхание. Такой вариант оздоровления и борьбы с избыточным весом идеально подходит для людей, которые страдают вегето-сосудистой дистонией и теряют сознание уже через несколько минут пребывания в обычной сауне.

Особенности инфракрасной сауны: польза и вред

Оздоравливающее воздействие бани и сауны на организм человека в целом, известно давно. Банная процедура излечивает весь организм от ряда заболеваний. Способность нашей кожи дышать, через поры пропускает лечебное тепло внутрь организма, заставляя активизироваться все его клетки. Поэтому парилки или, как их еще называют, сауны играют столь важную роль в оздоровлении нашего организма. В век технологий, наряду с общеизвестными парилками и банями, вошла в нашу жизнь инфракрасная сауна. Лечебная польза инфракрасной сауны была известна с давних времен, но лишь со временем, ученые смогли скомпоновать и объединить наиболее благоприятный и удобный вариант лечения инфракрасными лучами. Говоря об инфракрасных саунах пользе и вреде процедур нельзя не отметить, что, как и любой препарат, обладающий лечебными свойствами, его применение должно быть согласованно с врачом.

Польза и лечебное воздействие инфракрасной сауны

Диагнозов, при которых польза инфракрасной сауны эффективна, достаточно много. Основными являются такие заболевания как:- детоксикация организма;- заболевания сердечно-сосудистой системы;- нарушение работы желудочно-кишечного тракта;- заболевание почек, мочевого пузыря;- заболевания опорно-двигательного аппарата;- ухо, горло, нос;- укрепление и восстановление иммунитета;- психологические действия;- проблемы целлюлита и лишнего веса, а так же ряд других заболеваний.Говоря о пользе инфракрасных саун, надо сказать, что основным их лечебным действием является очищение и вывод всех вредных токсинов и шлаков из организма человека под воздействием прогрева инфракрасными лучами. Ученые доказали, что накапливание тяжелых металлов, увеличение холестерина в крови, приводит к повышенному риску таких заболеваний как инфаркт и инсульт. Регулярные процедуры в инфракрасных саунах уменьшает риск заболевания сердечно-сосудистой системы, стабилизирует давление, восстанавливает мышечные ткани, что особенно ценно для спортсменов. Это происходит за счет разогрева сосудов и тренировки мышц, отвечающих за их функционирование. Сосуды становятся более крепкими и эластичными, уменьшается отечность ног, снижается воздействие варикозного расширения вен.

Когда противопоказана инфракрасная сауна

Негативное воздействие и опасность для организма, во время проведения процедур в инфракрасных саунах, можно получить в таких случаях как:- применение инфракрасной сауны и противопоказания по индивидуальным рекомендациям врача;- недавние серьезные повреждения суставов, а также хрящей;- наличие посттравматического отека;- беременность, для процедур необходимо разрешение гинеколога;- при злокачественных опухолях инфракрасные процедуры строго запрещены;- на период воспалительного процесса, будь-то ОРВИ или грипп, процедуры в инфракрасных саунах принесут только вред; — для инфракрасной сауны противопоказанием так же является миома матки, мастопатия, заболевания, сопровождающиеся кровотечением; Данные болезни являются лишь основными, существует еще множество противопоказаний, при которых лечение в инфракрасных саунах приносит вред. Именно по этому, перед тем, как решить посетить инфракрасную сауну, проконсультируйтесь у врача. Лечение, а так же профилактика, полученная благодаря современным инфракрасным саунам, имеет огромную пользу, но не стоит забывать о том, что все должно быть в меру. Как любой лечебный препарат, процедуры в инфракрасной сауне должны быть согласованны с вашим врачом. Статьи по теме:

  • Амбердская баня
  • Что взять в сауну и баню
  • Донские бани — отдых недорого и по существу
  • Хамам — райское наслаждение из Турции

Показания и противопоказания к инфракрасной сауне

Кроме вывода шлаков при правильном регулярном применении инфракрасные лучи оказывают на организм как косметический, так и лечебный эффект:

  • Снижение уровня холестерина, стабилизация артериального давления, расширение стенок сосудов и усиление кровообращения. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  • Расслабляющее воздействие на нервную систему. Снятие стресса, нервной возбудимости, устранение проблем со сном.
  • Повышение иммунитета.
  • Выведение излишков молочной кислоты, в результате чего проходят боли в суставах и мышцах, голове, крепатура, менструальные боли.
  • Лечение отоларингологических заболеваний.
  • Ускорение регенерации тканей и заживление ран и повреждений, рассасывание синяков, ушибов, а в некоторых случаях даже рубцов и шрамов.
  • Под воздействием высокой температуры поры раскрываются, происходит глубокая очистка кожи от загрязнений и омертвевших клеток. Лечение угревых высыпаний.
  • Усиленное кровообращение обеспечивает поступление питательных веществ к поверхности кожи, омолаживая ее и придавая ей упругость и шелковистость. Разглаживаются морщинки. Эффект от различных кремов и масел, нанесенных на кожу после процедуры, гораздо выше.

Помните об индивидуальных особенностях своего организма. Процедура противопоказана при перепадах артериального давления, онкологических заболеваниях, болезнях мочеполовой системы, сахарном диабете, проблемах со щитовидной железой, кожных, инфекционных, гинекологических и некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях. Следует воздержаться от посещения беременным и женщинам в период лактации.

Сауна может нанести вред в случае приема препаратов, которые под влиянием высоких температур могут стать токсичными, а также при любых силиконовых имплантах в организме. Обязательно перед началом курса проконсультируйтесь с врачом!

Полезные свойства

Польза инфракрасной сауны огромна и мы предлагаем убедиться в этом:

  • Как уже было сказано выше, улучшается кровообращение и разогреваются ткани.
  • Расширяются сосуды и предотвращается появление бляшек.
  • Выводится молочная кислота из мышц. Как следствие, после тренировок не будет сильных болей в мышцах.
  • ИК-сауна безвредна для людей, больных ВСД (вегето-сосудистая дистония) и тех, кто не может переносить сильную жару.
  • Польза для сердца: инфракрасная «банька» – отличная кардиотренировка. Благодаря нагреванию работа сердца значительно улучшается.
  • Во время прогревания в сауне в организм поступает необходимое количество кислорода и усиливается обмен веществ.

Как часто нужно посещать сауну для похудения?

Все нюансы посещения инфракрасной сауны мы выяснили, а теперь необходимо узнать, как часто можно ее посещать. Итак, посещать ее можно ежедневно при условии соблюдения водного баланса организма.

Читайте также:  Замена пола в квартире своими руками — освещаем тщательно

Главное — не пересидеть в кабине дольше положенного времени и не проводить несколько сеансов подряд. В погоне за хорошей и стройной фигурой вы можете себе навредить.

И, напоследок, хотелось бы напомнить, что похудение лишь с помощью инфракрасной сауны не будет эффективным, если к этим процедурам не добавить регулярные занятия спортом и корректировку питания. Не стоит торопиться, ведь похудение слишком быстрыми темпами опасно для здоровья.

Похожие публикации: Разгрузочный день: польза или вред? Болезнь кошачьих царапин Почему человек худеет без видимой причины Какое давление считается нормальным Можно ли ставить внутриматочную спираль нерожавшим женщинам Причины постоянного чувства голода Продукты от запора Витамины для роста волос и ногтей

Польза и вред инфракрасного излучения

Исследователями установлено, что тепловое излучение способно подавить развитие микрофлоры, активизировать кровообращение, т.е. улучшит обмен веществ, остановит воспалительный процесс, ослабит боль, ускорит регенерацию тканей. Интенсивное коротковолновое ИК излучение способно стать причиной перегрева организма и появления ожогов. В то же время приборы, генерирующие инфракрасные волны, длиной от 3 до 15 мкм, совпадают с длинной тепловых волн человеческого организма. Поэтому они практически безвредны для него, и эффективно используются в медицинской практике. По мнению врачей, они оказывают на организм человека массу полезных воздействий:

  • нормализуют кровяное давление, стимулируя кровообращение;
  • улучшают снабжение кровью головного мозга, улучшают память;
  • способствуют выведению из организма токсинов;
  • нормализуют гормональный фон;
  • укрепляют иммунную систему.

Как видно из приведенного списка, показаний к приему процедур в инфракрасной сауне гораздо больше, чем для посещений обычной бани. Кроме того интенсивное потоотделение полезно, в том числе, и для похудения. Однако ограничения по состоянию здоровья есть и для них. Поэтому, прежде чем заняться этими процедурами, стоит узнать у лечащего врача позволяет ли вам ваше здоровье принимать их, и если да, то как часто можно ими пользоваться. Чтобы не нанести вреда здоровью, не следует принимать подобные процедуры больным с повышенной температурой тела, страдающим от воспалительных процессов, лицам в нетрезвом состоянии.

Польза и вред инфракрасного излучения

Интересно! «Отцом» ИК саун считают японского терапевта Тадаши Ишикаву. В течение ряда лет, исследуя воздействие тепла от инфракрасных излучателей на организм человека, ему удалось определить, что тепловые волны, длиной от 3 до 10 мкм прогревают организм пациента на 4 см в глубину, не нанося вреда его здоровью.

Опираясь на его рекомендации, инженерам удалось создать специальные излучатели, разместить их в деревянной кабине и получить установку, процедуры в которой почти не имеют противопоказаний. Жители страны восходящего солнца первыми оценили изобретение своего соотечественника в 70-х годах прошлого века. В США новинку стали производить в 1990 г. Через два года о пользе этих устройства узнала Европа.

Виды саун

Существует 3 вида саун:

  • сухая (финская);
  • влажная (турецкая);
  • инфракрасная.

Финская сауна отличается влажностью до 15% при средней температуре в 90-100ºС. В парной есть горячий пар, но внутри сравнительно сухо. Пребывание в сауне ограничено 15 минутами. За один сеанс можно сделать не более 3 заходов. Терапевтический эффект обусловлен резкими перепадами температур, потому между заходами в парную принимают прохладный душ либо ныряют в холодный бассейн.

Турецкая сауна (хамам) – это 100% влажность при сравнительно невысокой температуре около 60ºС. Пар здесь очень влажный, но не жаркий. Поскольку процедура щадящая, в хамам можно ходить ежедневно. Так как часто можно ходить в такую парную, то время пребывания в ней не должно превышать 15 минут. Хамам хорошо снимает мышечное напряжение, а также эффективно избавляет от бессонницы.

Принцип действия ИК-сауны основан на том, что тело прогревается под воздействием тепловых волн, испускаемых обогревателями. При этом воздух внутри помещения остается умеренно теплым, не от работы оборудования, а от тепла, который отдают прогретые ИК-волнами предметы. Влажность воздуха достигает 40-60%, а температуру рекомендуется выставлять на уровне 35ºС. Один сеанс — это около 20 минут.

Читайте также:  Замена люминесцентных ламп на светодиодные

ИК-сауна, в отличие от финской, прогревает тело на 5 см внутрь. Сухая сауна и русская баня обеспечивают проникновение тепла внутрь только на 5 мм. Соответственно, ИК-сауна стимулирует более интенсивное потоотделение, способствующее более быстрому и более качественному очищению организма.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Инфракрасная сауна будет полезна только в том случае, если ею правильно пользоваться. Сеанс не должен превышать 40 – 45 минут. В течение этого времени не наблюдается негативного влияния на сердце и легкие, так как воздух сухой, а температура комфортна для организма. Сидеть в кабинке нужно прямо, поставив ноги на пол и вытянув руки вдоль туловища. Чтобы быстрее уходил лишний жир и целлюлит, можно периодически массажировать проблемные места. Пребывание в сауне должно быть непрерывным, иначе весь эффект сведется к минимуму.

Лучше не переедать перед посещением инфракрасной сауны, но и голодным в нее заходить не стоит. Иначе дискомфортное состояние обеспечено. Нельзя также пить сладкие напитки и газировку. Чтобы не испытывать жажду и компенсировать потерю влаги при усиленном потоотделении, можно захватить с собой в кабинку минеральную или простую питьевую воду. Кожа в ходе процедуры должна оставаться сухой, чтобы в нее беспрепятственно проникали инфракрасные волны, поэтому следует взять полотенце для вытирания пота.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

После приема инфракрасных ванн не нужно сразу же становиться под контрастный душ, достаточно ополаскивания тела теплой водой. Перегрев в сауне невозможен. Закончив сеанс, можно смазать кожу любым подходящим кремом или лечебной мазью, если инфракрасное излучение применялось как терапевтическое средство от кожных болезней. Нельзя пользоваться кремами внутри кабинки. Не рекомендуется покидать сауну сразу после завершения процедуры. Выключив излучатели, необходимо немного посидеть, остыть. Выйдя из кабинки, хорошо выпить чашечку зеленого чая. Он восстановит баланс жидкости в организме.

Инфракрасная мини-кабина для дома и квартиры

В условия квартиры, при всем желании, нельзя поместить баню в ее традиционном понимании. Да и в частном доме не всегда есть такая возможность. А в некоторых случаях есть желание иметь альтернативный вариант для быстрого принятия лечебных сеансов тепло-терапии, с целью похудения и оздоровления без больших временных затрат в комфортных условиях собственного жилья. Для таких случаев современный рынок предлагают компактную инфрасауну, для использования в домашних условиях. По сути, вы будете иметь в квартире собственный физкабинет.

Для размещения инфракрасной сауны компактных размеров достаточно всего одного квадратного метра жилой площади. Т. е. места она займет столько, сколько обычный платяной шкаф. Покупать домой кабину вместимостью более одного человека нецелесообразно.

Для ее установки следует выбрать сухое место без сильных перепадов влажности и температуры. Лучше, если это будет не ванная комната и не кухня, но вполне подойдет лоджия. Правда, зимой придется потратить чуть больше времени на ее разогрев и работать она будет с большей нагрузкой. Необходимо обеспечить доступ к электропитанию.

К ИК-парилке прилагается подробная инструкция по сборке и установке. Профессиональных навыков сборка не требует. Из инструментов потребуются только отвертка (шуруповерт).

По энергопотреблению ваш «физкабинет» будет более экономичен, чем обычный электрический чайник или бытовой утюг.

Обращайте внимание на детали! Роскошные двери из темного закаленного стекла, добротные ручки и фурнитура, безупречное качество покрытия — именно эти нюансы обычно позволяют безошибочно отличить высококачественное изделие от ширпотреба.

Сколько стоит ИК сауна?

Цена на ИК кабины начинается от 70-100 тысяч рублей, в зависимости от производителя. Верхняя планка ориентирована на 250-300 тысяч и выше. Стоимость зависит от многих параметров — вместимости, использованной древесины, типа нагревательных элементов, качества и размера стекла в двери, наличия подогрева сидений и пола, встроенной музыкальной аппаратуры, мощности и возможности ее регулировать, фурнитуры и многих других важных, и не совсем, параметров.